5 причин делать зарядку по утрам
Утро для многих и многих начинается с попытки проснуться. Многие для пробуждения используют кофе. Кому-то помогает принятие душа. И лишь некоторые начинают день с зарядки. А ведь это один из самых действенных способов взбодриться! При этом укрепляя здоровье, способствуя улучшению физической формы. Всего 10-15 минут утром могут зарядить энергией на весь день. Вы не убеждены? Считаете, что лучше эти минуты поспать? В этой статье мы поговорим, почему самое бодрое утро для тех, кто начинает его с зарядки.
Пять причин начать день с зарядки
Те, кто делает зарядку по утрам, могут подтвердить, что она:
- 1. Придает бодрость и помогает пробудиться.
После сна организм, в отличие от человека, не просыпается по звонку будильника. Так как во время сна замедляются многие процессы в организме – циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность, – то во время пробуждения человек обычно чувствует себя слегка заторможено, скорость реакции снижена, как и работоспособность физическая и умственная. Такое состояние может длиться 1-3 часа, но зарядка может помочь привести организм в тонус. Выполнение даже легких упражнение способствует тому, что кровообращение активизируется, органы и ткани насыщаются кислородом. Следовательно, человек чувствует прилив энергии, улучшается самочувствие.
- 2. Улучшается физическая форма.
Как и любые занятия спортом, зарядка также способствует улучшению физической формы. Активность особенно полезна тем, кто занимается сидячей работой. Если вы хотите похудеть, то занятия в спортивном зале лучше проводить 2-3 раза в неделю, а вот зарядку делать каждый день.
- 3. Повышает настроение.
Многие знают, что физическая активность способствует повышенной выработки эндорфинов, а потому упражнения поднимают настроение и день начинается с позитива. К тому же утренние упражнения не предусматривают слишком интенсивных занятий, а значит вы не устанете.
- 4. Улучшает здоровье.
Регулярные утренние упражнения способствуют улучшению осанки, ведь благодаря им формируется привычка держать спину, а следовательно, они являются хорошей профилактикой сколиоза и остеохондроза. Помимо этого способствует укрепление сердечной мышцы, улучшение работы дыхательной системы, повышению упругости мышц, нормализации состояния сосудов, повышению их проходимости, повышению подвижности суставов и многому другому.
5. Укрепляет самодисциплину и силу воли
Просыпаться каждый раз на 15 минут раньше – это отличный способ укрепить силу воли. На первых порах это будет довольно легко, но позже начнет возникать желание бросить. Главное, продолжать делать это регулярно, пока не сформируется привычка.
Всего 10-15 минут легких занятий принесут так много пользы и позволят сохранить бодрость весь день, быстро войти в тонус и настроят на позитивный лад.
