Будокон – звездный фитнес. Что это за вид спорта и кому подходит?
Будокон еще называют звездным фитнесом. Основная причина – он достаточно популярен среди звезд Голливуда. Впрочем, в этом нет ничего удивительно, ведь его создателем является Камерон Шейн. Он работал постановщиком трюков в голливудских фильмах (в том числе и в картинах с Джеки Чаном и Крисом Такером), был персональным тренером Дженифер Энистон. Увлекаясь хатха-йогой, карате, тэхвондо, джиу-джицу, он в начале 21 века создал свою программу, которая опиралась на уже существующие. Тем не менее, она не стала лишь собранием других направлений, а является полноценным новым видом со своей философией. Вскоре поклонниками нового направления стали Дженнифер Энистон, Рене Руссо, Давид Аркетт, Амбер Валетта и многие другие звезды Голливуда.
Что же такое будокон
Будокон переводится с японского как «путь духовного воина». Это направление фитнеса представляет собой комплексный вид, объединяющий в себе традиции восточных единоборств, йоги и практики медитации. Отличительная черта будокона в том, что нет строгого контроля со стороны инструктора, учитель только направляет и показывает технику выполнения упражнения, а ученик решает, как для него лучше. Главная задача тренирующегося – научиться слушать свое тело и доверять себе.
Будокон включает в себе:
- ? физическую сторону – собственно сами тренировки, комбинирующие статические упражнения из йоги и динамические из различных восточных единоборств;
- ? философское направление – каждая личность рассматривается как воин, который должен быть терпеливым, благородным, честным. Многие принципы основаны на постулатах восточных единоборств;
- ? режим питания – пропагандируется применение здоровой пищи преимущественно растительного происхождения – овощи, фрукты и так далее. Разрешается есть мясо и молочные продукты, но в небольших количествах. Однако еда, в которой содержатся искусственные добавки и ароматизаторы, должна быть полностью исключена из меню.
Как проходит тренировка
Как и многие фитнес-программы, тренировка занимает около часа по времени. Заниматься нужно 2-3 раза в неделю. Состоят тренировки из нескольких этапов:
- ? сначала выполняются дыхательные упражнения, которые помогают настроиться на занятия;
- ? после идут упражнения из йоги, который способствует умиротворению;
- ? затем упражнения из блока будо, представляющие собой различные элементы различных единоборств;
- ? и в заключение – медитация и дыхательная гимнастика.
Все упражнения выполняются плавно и неторопливо, в будконе нет резких движений. Занятия способствуют развитию силы и ловкости, гибкости, при этом помогая обрести душевное спокойствие и гармонию.
Важной отличительной особенностью является отсутствие соревновательного момента, будокон – это прежде всего познание жизни при помощи движения.
