Фитнес kangoo jumps: что это?
Прыгать, скакать и веселиться можно не только детям и не только на детской площадке. Kangoo jumps (он же кенго-джамп) — отличное задорное направление фитнеса, которое придётся по душе всем неугомонным людям, желающим сбросить энергию и получить заряд дополнительной активности.
В чём особенности этого вида фитнеса, кому он подходит, а кому противопоказан — в нашем материале. Попрыгали?
Kangoo jumps: особенности занятий
Kangoo jumps в переводе означает «прыжки кенгуру». Человеческие ноги к таким прыжкам не приспособлены, поэтому для подобного фитнеса придётся обзавестись специальными ботинками под названием «джамперы». Они представляют собой особые кеды: их основание напоминает основу роликовых коньков, к подошве которых прикреплена полусфера с перемычкой в середине. Благодаря этой конструкции кеды здорово пружинят. Прыг! Прыг!
Прыгать по-кенгурячьи можно и в спортзале, и дома: разнообразных видеоуроков хватает. Кроме того, любители кенго-джамп частенько самоорганизовываются и устраивают веселые тренировки на улице. Главное — не забыть ботинки.
Приступать к тренировкам могут и мужчины, и женщины, и дети, и взрослые независимо от уровня подготовки. Заниматься можно и людям с лишним весом (хотя программа для них прорабатывается индивидуально). Максимальная высота прыжка — 50-60 см.
Существует три основных вида кенго-джамп:
- ? Kangoo Power — наиболее распространённый вид тренировки. Это интенсивное занятие интервального характера. Оно подойдёт тем, перед кем стоит задача развить силу, выносливость и мускулатуру.
- ? Kangoo Dance — занятие, по характеру движений напоминающее аэробику. Эта тренировка — аэробная.
- ? Kangoo Discovery — программа, которая изначально разработана для детей. Посещать такие тренировки рекомендовано детям от 5 лет. Также собираются группы для молодежи. Задача занятий — сформировать правильную осанку, развить выносливость и координацию, а также благоприятно воздействовать на нервную систему.
Преимущества тренировок kangoo jumps
- ? Минимальная нагрузка на позвоночник и суставы
Что влечёт за собой минимум дискомфорта и минимальную травмоопасность. На таких тренировках удаётся задействовать (а, значит, и укрепить) мышцы, которые не участвуют в стандартных нагрузках. В частности, удастся поработать мышцы спины, пресса, рук, бёдер и ягодиц.
- ? Польза для сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Прыгать, не учащая дыхание, вряд ли получится. И именно благодаря учащенному дыханию кровь обогащается кислородом.
- ? Эффективное похудение
За получасовую тренировку удаётся потратить 700-1000 калорий, хотя это зависит от интенсивности занятий. Так или иначе, кенго-джамп более энергозатратен, нежели аэробика или бег.
- ? Нескучное занятие
Конечно, кому-то доставляет удовольствие просто таскать железо в тренажёрном зале или выполнять асаны йоги. Все люди разные. Однако ни один человек не описывал kangoo jumps словом «скучный». Кенгурушные тренировки дарят мощный заряд позитива.
- ? Простота входа
Джамперы только на первый взгляд кажутся неустойчивыми. На самом деле держать равновесие удаётся уже через 5-10 минут после начала первой (!) тренировки. Таким образом, период адаптации минимальный.
Ограничения и минусы тренировок kangoo jumps
- ? Риск травмировать кожу
Если надеть короткие носки. Они оставляют открытыми участки кожи, которые, в свою очередь, соприкасаются с джамперами. Свести этот риск к минимуму можно, надев длинные гетры или гольфы.
- ? При слабом своде стопы или плоскостопии — ортопедические стельки
Без использования таких изделий у людей с подобными проблемами во время занятия может возникнуть дискомфорт.
- ? Важность подбора ботинка по размеру
Неплотно сидящие или натирающие ботинки не просто не дадут сосредоточиться на тренировке, а ещё и могут стать причиной падения (и, соответственно, травмы).
- ? Медицинские ограничения
Из-за высокой интенсивности занятий отказаться от кенго-джамп стоит людям, страдающим от гипертонии, аритмии, сахарного диабета. Разумеется, на такие тренировки вход воспрещен и беременным женщинам.
