Фитнес-ленты — удобный инвентарь для современных тренировок

Обруч, гантели, фитбол — этот инвентарь можно найти практически в любом фитнес-зале или в комнате у девушки, занимающейся в домашних условиях. Чтобы разнообразить тренировки, можно и нужно приобрести другие аксессуары. Например, сейчас на пике популярности фитнес-лента. Что это такое и зачем она нужна — читайте в в этой статье. 

Что такое фитнес-лента?

Начнём с того, что у этого приспособления есть несколько наименований:

•       ?  резиновая лента;
•       ?  эластичная лента;
•       ?  лента-амортизатор;
•       ?   фитнес-резинка;
•       ?  терабанд.

Ленты изготавливаются в виде «шарфов» или колец. Их задача — создать сопротивление. Чем плотнее и толще инвентарь, тем сложнее выполнять упражнение. Как правило, на упаковке указывается, какому весу соответствует то или иное приспособление.

Этот инвентарь активно используется во время стрейчинга (растяжка), пилатеса, фитнеса, силовых тренировок. Фитнес-резинки популярны потому, что с их помощью можно выполнять упражнения, направленные на достижение самых разных целей: сжигание жира, развитие координации, повышение выносливости, растяжка, рост мышц.

Для разных типов занятий и даже разных упражнений в рамках одного вида спорта могут потребоваться различные типы лент, поэтому желательно покупать их наборами. Комплекты сами по себе недорогие, но цены отличаются в зависимости от количества и качества представленных лент. Как правило, тренера рекомендуют начинать тренировки с резинками минимальной плотности, а затем, по мере роста нагрузок, «вооружаться» более плотными аксессуарами.

Преимущества использования эластичных лент

Компактность и лёгкость

Лента занимает минимум места и почти ничего не весит. Поэтому такой аксессуар идеален для людей, которые хотят заниматься дома, но имеют в своём распоряжении ограниченное пространство. Также она подойдёт тем, кто любит заниматься на свежем воздухе (резинка поместится в карман или маленькую сумку) или планирует не бросать тренировки в командировке или на отдыхе.

Невысокая цена

На покупку не придется особенно тратиться: стоимость одной ленты в российских магазинах стартует от 200 рублей, а в иностранных — от двух долларов. 

Низкая травматичность

Растяжения и прочие травмы — это не про упражнения с эластичными лентами. Это связано с низким воздействием на связки и суставы.

Работа со всеми группами мышц

Правильно подобрав упражнения, при помощи ленты удается проработать мышцы любых зон тела: груди, спины, плеч, ног, рук, ягодиц. Для простоты пояснения — с фитнес-резинкой можно выполнять те же комплексы упражнений, что и со свободными весами (и, соответственно, улучшать состояние тех же групп мышц).

Результативность занятий

В процессе занятий с лентой растяжение идёт равномерно, что исключает так называемые мертвые зоны. Мышцы не расслабляются: тренировка проходит результативно.

Кроме того, выполнять упражнения нетехнично не получится, как в случае с, например, гантелями (которые можно подбросить ради дополнительной нагрузки). Также помощь инерции в процессе занятия исключена.

Широкий диапазон движений

Несмотря на свою простоту, лента позволяет выполнять массу упражнений. В частности, возможно:

•       ?  работать в разных направлениях, меняя угол и траекторию движения;
•       ?  менять силу натяжения;
•       ?  использовать любой хват.
  
  

Недостатки резиновых лент

Недолговечность

Фитнес-резинки быстро изнашиваются. Среди наиболее распространенных проблем: потеря упругости, излишняя растяжка, повреждения. Впрочем, низкая цена компенсирует невысокую надёжность.

Сложности в отслеживании результатов

Несмотря на то, что зачастую производители указывают весовой эквивалент лент, количественно оценить прогресс в занятиях затруднительно. Резинки можно менять по длине и толщине, но всё же выводы о достигнутом прогрессе будут весьма туманны.

Неудобство во время тренировок

Но здесь — кому как. Кто-то поёт лентам-амортизаторам дифирамбы, а кое-кто жалуется на то, что они выскальзывают из рук, натирают кожу или вызывают её раздражение. Частично решить вышеперечисленные проблемы помогают спортивные перчатки со специальным покрытием. 

Кстати, если кожа в местах соприкосновения с лентой краснеет, опухает, отекает — это повод заподозрить аллергию на материал изготовления тренажёра. В большинстве случаев производители используют латекс, который часто вызывает негативную реакцию.

Быть или не быть эластичной ленте в вашем спортивном арсенале — решать вам. Но, по мнению многих тренеров и занимающихся, фитнес-резинки стоят по крайней мере того, чтобы их попробовать.