Фитнес-приложения: основные возможности и критерии выбора
Может ли смартфон заменить личного тренера? Последним безработица точно не грозит, но умный гаджет может взять на себя по крайней мере часть функций спортивного наставника. А всё потому, что существует масса приложений, полезных для спортсменов-любителей. Да, для профессионалов также есть специальные программные продукты, но в этом материале речь не о них. Чем же хороши такие приложения и как их можно использовать? Разберемся!
Функции спортивных приложений
- ? Каталог упражнений
От пользователя требуется выбрать только тип тренировки (силовая, стретчинг, йога) или цель (стройность, сила, выносливость и так далее), и затем на экране появляется список упражнений. Они демонстрируются как пошаговые инструкции: изображения с текстовыми пояснениями, видеоролики или голосовые руководства.
- ? Составление плана занятий
Приложение даст советы, как часто необходимо тренироваться и с какой нагрузкой. На каждое занятие оно предложит список упражнений и их количество. Особенно умные приложения умеют регулировать нагрузки исходя из физических параметров спортсмена (рост, вес, возраст) и его цели (рост мышц, похудение и т. д.)
- ? Расписание тренировок и напоминания
Банальная, но весьма полезная функция.
- ? Сохранение результатов
Чтобы проанализировать свои достижения или понять, что привело к неудаче, важно иметь под рукой результаты прошедших занятий. Приложение сохраняет виды выполненных упражнений, количество шагов, частоту занятий, число затраченных калорий и другие полезные данные. Информация хранится в текстовом виде и в графиках.
- ? Социальная составляющая
Многие приложения предлагают поделиться успехами с друзьями, рассказать о плане тренировок, создать аудиозаметки или посмотреть, чего же достигли френды.
- ? Синхронизация с устройствами
Чтобы сделать тренировки эффективнее, многие приложения совместимы с различными устройствами: пульсометрами, часами с GPS, датчиками движения и велокомпьютерами.
Как выбрать подходящее приложение?
Ниже — критерии выбора.
- ? Платное или бесплатное
Функциональность бесплатных ограничена: за расширенные возможности приходится доплачивать. Кроме того, платная подписка чаще всего позволяет убрать рекламу. Оплата приложений помесячная и колеблется от 3$ до 10$ в месяц, за годовую подписку предлагается скидка.
- ? Поддержка русского языка
Важна для пользователей, не владеющих английским. При этом топовые приложения имеют поддержку русского языка.
- ? Тематика
Возможность выбора среди различных видов спорта или привязка к какому-то одному. Также есть приложения, посвященные какому-либо одному упражнению: например, отжиманиям или планке.
- ? Дополнительные функции
Как правило, не связанные со спортом напрямую. Часто они имеют отношение к питанию (расчёт калоража, составление полезного спорт-меню) или внешности (гимнастика для лица, массаж).
- ? Наличие инструкций
Могут быть визуальными (схематичные изображения с текстом или без), голосовыми или выполненными в видеоформате.
- ? Игровой момент
Актуален для тех, кто не хочет воспринимать тренировки всерьёз. Тогда упражнения подаются как задания в игре.
Список популярных приложений
Freeletics Bodyweight: программа фитнес-тренировок, состоящая из упражнений только с собственным весом (без использования инвентаря). Программа адаптируется к графику занимающегося, его целям и уровню физподготовки.
Strava Бег и велоспорт – GPS: отслеживание забегов, заездов и иных тренировок. Есть возможность связи с единомышленниками и синхронизации с устройствами. При покупке премиум-аккаунта доступны персонализованные тренировки и детальный анализ каждой физической активности.
Runtastic PRO — Бег, фитнес и кардио тренировки: приложение с возможностью отслеживать время, скорость, израсходованные калории и другие параметры. Среди других полезностей: выбор и сохранение маршрутов, челленджи, автопауза при прекращении движения.
Фитнес для женщин (женская тренировка): бесплатное приложение с эффективными короткими тренировками для всего тела. Заниматься можно дома.
