Моржевание: плюсы и минусы «холодного» купания

Моржевание — это слово очень неоднозначно воспринимается людьми: одни при его звуке зябко кутаются в свою одежду, другие широко улыбаются и выдыхают «Да!». Понять можно и тех, и других.

Несмотря на большое количество негативных отзывов, многим моржевание помогло вырваться из бесконечного круга простуд и хронических заболеваний, открыло новый мир и подарило здоровье и душевное спокойствие.

Так что делать, бежать за полотенцем и искать прорубь или крутить пальцем у виска? А давайте оценим все плюсы и минусы, прежде чем примем решение.

Немного истории

Несмотря на то, что моржевание популярным стало сравнительно недавно, практикуют его издавна, и об этом сохранились упоминания в исторических документах. Так, например, одними из самых известных моржей были Петр Первый и Александр Сергеевич Пушкин, да и в прорубь на Руси ныряли чуть ли не с ее крещения. Христианский обряд очищения от грехов, в отличие от стран с более благоприятным климатом, требовал особой стойкости и бесстрашия, но взамен дарил здоровье и подтверждал приверженность к вере.

В Европе купание в ледяной воде также практиковалось, хотя и не настолько широко, возможно, ввиду климатических особенностей. Одним из самых известных западных моржей был баварский священник Себастьян Кнейп. При помощи водных процедур, принимаемых им на реке в зимнее время, он избавился от частых простуд. Также он много ходил босиком, в том числе и при минусовой температуре, что помогло ему закалиться и больше не испытывать страха перед зимой и болезнями.

Как показывает практика, желающие окунуться в прорубь имеются в каждой стране, где есть выраженная зима, у нас их называют моржами, в Финляндии — выдрами, а в Северной Америке — белыми медведями.

Как работает моржевание, плюсы процесса

Для того чтобы оценить пользу моржевания, нужно узнать механизм его воздействия, а он заключается в следующем:

•       ?  мощный выброс адреналина. Этот гормон выделяется при стрессе, а погружение в ледяную воду, без сомнения, таковым является. Адреналин активизирует иммунную систему, повышает устойчивость организма к экстремальным воздействиям, способствует мобилизации внутренних ресурсов;
•       ?  гимнастика для кровеносных сосудов. При погружении в очень холодную воду они сильно и резко сужаются, при выходе из нее расширяются, в результате увеличивается их эластичность, снижается ломкость, наполняются все, даже самые мелкие капилляры;
•       ?  тренировка всех систем организма. Резкая смена условий заставляет работать их более эффективно, оказывает стимулирующее действие.

Ну и в итоге, при выходе из проруби, происходит мощный выбор эндорфинов — гормонов счастья, и человек испытывает радость, умиротворение, спокойствие.

Кстати, моржи в 60 раз реже болеют простудными заболеваниями. Кроме этого повышается тонус мускулатуры, лучше работают органы дыхания, укрепляются волевые качества — вы только представьте, сколько моральных усилий потребуют первые выходы на лед!

Минусы моржевания

Увы, но у зимнего купания есть и недостатки. Первый из них очевиден и состоит в риске переохлаждения, в особенности, если переоценить свои силы и после проруби еще и нырнуть в снег, а не уйти в тепло, чтобы восстановиться.

Не рекомендуется моржевание тем, кто страдает рядом хронических заболеваний, особенно почечных, урологических и гинекологических. Не рискуйте с прорубью, если у вас проблемы с артериальным давлением или есть недуги, связанные с сердечно-сосудистой системой.  Есть люди, у которых погружение в холодную воду вызывает обострение имеющихся заболеваний, даже если они длительное время никак себя не проявляли. Оценить, подойдет ли моржевание, можно, только начав им заниматься: шансы здесь имеются как на успех, так и на неудачу.

Планируя начало зимних купаний, нужно знать и о мнении некоторых физиологов, которые считают, что данное занятие не столько стимулирует иммунитет, сколько искусственно его подстегивает и постепенно приводит к истощению возможностей организма. Косвенным подтверждением этих слов может служить тот факт, что многие моржи, отказываясь от купаний, или делая в них перерыв, сталкиваются с резким проявлением всех когда-либо беспокоящих их недугов.

Впрочем, есть возможность нейтрализовать негативные последствия моржевания, по крайней мере, на его начальной стадии. Секрет здесь прост — надо просто как следует подготовиться. Нельзя сказать себе: «с понедельника начну купаться в проруби» и так и сделать. О нюансах подготовки поговорим подробнее.

Подготовка к моржеванию

Начало экстремальных водных процедур можно сделать более щадящим, если начинать готовиться к ним заранее, еще летом, купаясь во всех подходящих для этого водоемах — реках, прудах, озерах. Если вы смельчак, можете делать это не только в летний зной, но и в более прохладную погоду.

Нет такой возможности? Начинайте свое утро с прохладного душа, постепенно понижая температуру воды. Вполне возможно, что вы доведете ее до такой цифры, что зимний холод покажется вам родным, и не будет вызывать беспокойство.

Первое погружение в ледяную воду — самое важное, и совершать его в одиночку попросту опасно. Выберите для своего эксперимента доступную в транспортном отношении прорубь и заручитесь поддержкой опытного в этой сфере товарища. Не геройствуйте, оставаясь в воде слишком долго, а покинув ее, не поддавайтесь соблазну упасть в мягкий сугроб — вытритесь насухо, тепло оденьтесь.

Никаких горячительных напитков! В данном случае на них однозначное табу. Не рекомендуется также курить непосредственно перед купанием и сразу после него, чтобы не сузить сосуды.

В итоге, решение «моржевать» или нет, каждый принимает самостоятельно и индивидуально. Понять, чего больше в этом занятии, риска или пользы, может только сам человек. Если вы настроены серьезно, примите меры предосторожности и начинайте, в конце концов, если вам не пойдет моржевание, вы вполне можете заняться другими зимними видами спорта.