Оздоровительная гимнастика: что это и в чем ее польза?
Оздоровительная гимнастика — это один из лучших видов спорта, ведь она способствует гармоничному развитию человека на протяжении всей жизни: от первых шагов ребенком и до самой старости. Тренировки в оздоровительном формате считаются довольно эффективными, позволяют осуществлять комплексные упражнения, включающие силовую, а также кардионагрузку, прокачивать все группы мышц, использовать всевозможные снаряды и делать растяжку. Именно оздоровительная гимнастика способствует профилактике и лечению ряда заболеваний, вызванных возрастными изменениями в организме, которые связаны с изнашиванием суставов, приобретенными травмами, малоподвижным образом жизни. Она позволяет поддерживать организм в тонусе, что является залогом крепкого здоровья.
Преимущества оздоровительной гимнастики
К основным плюсам оздоровительной гимнастики относится:
- 1. Положительное воздействие на нервную систему, борьба со стрессами. Регулярные занятия спортом, конечно же, укрепляют не только физическое, но и психологическое здоровье, так как способствуют выработке эндорфинов, которые напрямую влияют на эмоциональное состояние человека.
- 2. Улучшение процессов обмена веществ. Здоровый метаболизм требует постоянного движения. В процессе тренировок питательные вещества активно перерабатываются в энергию. Очень полезна силовая нагрузка аэробного типа.
- 3. Стимуляция работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Правильные занятия физическими упражнениями улучшают качество жизни, предупреждают развитие инфарктов, инсультов, сердечной недостаточности и прочих заболеваний.
- 4. Поддержание полноценности двигательных способностей. Особенно это важно для взрослых людей, которые страдают синдромом гиподинамии и гипокинезии, дискинезии. Это состояние, когда человек неспособен выполнять все движения, которые были заложены в детские годы. Таким образом, организм накапливает хроническую усталость, и развиваются всевозможные сопутствующие болезни. Важно постоянно двигаться и поддерживать подвижность суставов. К тому же таким способом можно осуществлять профилактику остеопороза, мышечных атрофий, избавиться от остеохондроза.
- 5. Улучшение иммунитета. Здоровый человек, который умеет владеть своим телом и прекрасно себя чувствует, будет быстрее реагировать на резко меняющиеся условия и лучше справляться со всевозможными заболеваниями.
- 6. Улучшение умственной деятельности. Физическая активность способствует улучшению памяти и обучаемости.
Оздоровительная гимнастика может быть самой разнообразной и станет отличным выбором для тех, кому наскучили однотипные занятия в тренажерных залах и фитнес-клубах. Существует огромное разнообразие видов оздоровительной гимнастики (к примеру, в восточных странах гимнастика уже давно стала частью повседневной культуры, в которую дополнительно входят и духовные практики).
Виды оздоровительной гимнастики
Существует оздоровительная гимнастика для всех возрастов.
- 1. Для детей упражнения более направлены на развитие координации движений. В детских садах часто используется ритмическая гимнастика, а также эстетические упражнения, направленные на развитие грации. Занятия способствуют улучшению работы вестибулярного аппарата, тренировке ловкости, скорости реакции.
- 2. Среди молодежи большой популярностью пользуется йога, пилатес, стретчинг, калланетика. Данные направления помогают эффективно прорабатывать все мышечные группы, а также улучшать подвижность суставов и эластичность связок.
- 3. Для пожилых людей часто используется ЛФК и много иных вариантов гимнастики, которые позволяют остановить развитие дегенеративных процессов связочного аппарата, мышечных тканей, улучшить приток крови и, соответственно, питательных веществ и кислорода к хрящам. Помимо этого, гимнастику рекомендуется выполнять на свежем воздухе, чтобы дополнительно усилить вентиляцию легких.
Более того, гимнастика полезна и людям с ограниченными возможностями, а также после всевозможных травм, в период реабилитации, но ее следует выполнять по назначению лечащего врача и путем использования специализированных упражнений. Комплекс правильно подобранных физических занятий гарантированно поможет быстрее вылечиться, укрепить здоровье.
